Phụ nữ mang bầu ăn socola được không? Đây là một câu hỏi thắc mắc của không ít mẹ bầu. Để giải đáp những điều này, bạn đừng bỏ qua thông tin hữu ích được chia sẻ trong bài viết dưới đây.
Phụ nữ mang bầu ăn socola được không?
Trong quá trình mang thai, nhiều mẹ bầu thường thắc mắc rằng bầu ăn socola được không. Khi nhận được câu trả lời là “có” nên không ít mẹ bầu cảm thấy vui mừng vì điều này.
Tuy nhiên, các mẹ hãy ăn socola trong mức độ cho phép và có kiểm soát do socola có chứa chất caffeine – chất giúp con người tỉnh táo và ngăn ngừa sự mệt mỏi.
Theo các chuyên gia y tế, phụ nữ mang thai không nên hấp thụ quá 200mg caffeine mỗi ngày, tức là có thể một lượng nhỏ socola mỗi ngày với trọng lượng khoảng 28 – 30g sẽ không ảnh hưởng đến quá trình phát triển của thai nhi trong bụng mẹ.
Một số bằng chứng cho rằng việc ăn socola khi mang thai có thể giúp làm giảm nguy cơ tiền sản giật và tăng huyết áp ở thai kỳ. Bên cạnh đó, nghiên cứu cho thấy, mẹ bầu ăn một lượng nhỏ socola đen bắt đầu từ 3 tháng đầu thai kỳ giúp cải thiện lưu lượng máu đến thai nhi.
Trường hợp mẹ bầu ăn socola vượt quá mức cho phép có thể giảm cảm giác hứng thú với những thực phẩm lành mạnh, cần thiết trong thai kỳ, tăng nguy cơ bị ợ nóng và thậm chí là có thể dẫn đến sảy thai.
Những lợi ích dành cho mẹ bầu khi ăn socola
Theo đó, việc ăn socola chẳng những không ảnh hưởng xấu đến sự phát triển của thai nhi mà còn mang nhiều điều tích cực liên quan sức khỏe. Dưới đây là những lợi ích mà socola mang lại cho mẹ bầu.
Giảm nguy cơ tiền sản giật
Tiền sản giật là một trong những bệnh lý liên quan đến thai nghén ở phụ nữ, có thể để lại nhiều biết chứng nặng nề cho mẹ bầu và thai nhi nếu không chữa trị kịp thời.
Các nghiên cứu từ Mỹ cho biết, thai phụ ăn socola có thể giảm tình trạng tiền sản giật và tăng huyết áp thai kỳ. Theo đó, nghiên cứu này được thực hiện trên 2000 phụ nữ đang mang thai với chỉ định tiêu thụ nên socola trong 3 tháng đầu và 3 tháng cuối thai kỳ.
Giảm stress, căng thẳng
Lượng hormone estrogen của người mẹ sẽ tăng đáng kể trong quá trình mang thai. Đây được xem là nguyên nhân khiến cho thai phụ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng. Vậy nên, phụ nữ mang thai dễ rơi vào tình trạng trầm cảm nếu thời gian này kéo dài.
Theo đó, trong socola có chứa hợp chất tên là Tryptophan, một loại axit amin có tác dụng tham gia vào sản xuất Serotonin (là chất giúp điều trị và chống trầm cảm trong não). Khi mẹ bầu ăn socola, nó không những bổ sung các chất dinh dưỡng, năng lượng mà còn giúp làm giảm căng thẳng, stress ở thai phụ.
Bổ sung nhiều chất chống oxy hoá
Socola là thực phẩm có khả năng chống oxy hóa cao mà các mẹ bầu không nên bỏ qua. Được biết, trong socola chứa rất nhiều chất Flavonoid có tác dụng trung hoà các phân tử, cải thiện mức độ miễn dịch và chống lại một số bệnh ung thư.
Tuy rằng socola có chứa nhiều chống oxy nhưng đi kèm với đó là có chứa nhiều caffeine. Do đó, thai phụ dễ tăng cân hoặc béo phì trong trường hợp ăn socola không đúng liều lượng.
Sinh ra em bé vui vẻ, hạnh phúc
Nghiên cứu trên khoảng 300 bà mẹ bầu chỉ định dùng socola cho thấy, những đứa trẻ này khi sinh ra sẽ có tính khí vui vẻ, tích cực và đặc biệt cười nhiều hơn so với những đứa trẻ có mẹ thường xuyên bị căng thẳng, không ăn socola trong thai kỳ.
Hiện tượng này được các nhà khoa học lý giải rằng đó là do hàm lượng phenylethylamine có trong socola. Hoạt chất này hoạt động bằng cách kích thích não bộ sản sinh ra endorphin (hormone hạnh phúc).
Trong quá trình mang thai, hoạt chất phenylethylamine giúp thai phụ làm dịu thần kinh và giữ tinh thần luôn vui vẻ, từ đó tác động tích cực đến sự phát triển, hành vi của thai nhi.
Lời kết
Hy vọng với những thông tin hữu ích trên đây, bạn đã có lời giải đáp cho câu hỏi “Bầu ăn socola được không?”. Tuy nhiên, việc tiêu thụ socola nên được kiểm soát và có mức độ hợp lý để đảm bảo an toàn cho cả thai nhi và mẹ bầu.