Sữa tươi là một trong những loại đồ uống đóng vai trò khá quan trọng trong việc bổ sung các chất dinh dưỡng có lợi cho cơ thể. Vậy người bị đau dạ dày uống sữa tươi được không? Dùng sữa tươi như thế nào mới đúng cách và hiệu quả nhất? Tất cả sẽ được giải mã ngay trong bài viết ngày hôm nay, mời mọi người tham khảo.
Giải đáp: Đau dạ dày uống sữa tươi được không?
Người bị đau dạ dày có thể tiếp tục uống sữa vì sữa có tính axit nhẹ và yếu hơn axit dạ dày. Ngoài ra, sữa còn cung cấp canxi và các chất dinh dưỡng quan trọng như vitamin A, B1, B2, E cho cơ thể.
Tuy nhiên, người bị đau dạ dày nên uống sữa một cách hợp lý, sử dụng một khối lượng vừa đủ để cơ thể hấp thu tốt các dưỡng chất mà không gây tác dụng phụ. Bên cạnh đó, để hiểu rõ hơn về lợi ích của sữa đối với người bị đau dạ dày và cách uống sữa đúng cách, hãy tiếp tục đọc phần tiếp theo.
Lợi ích của việc uống sữa tươi khi bị đau dạ dày
Để tiếp tục trả lời cho câu hỏi đau dạ dày uống sữa tươi được không? Thì chúng tôi xin cung cấp thông tin về những lợi ích của sữa tươi đối với người đau dạ dày như sau:
Thành phần dinh dưỡng trong sữa tươi
Sữa chứa các thành phần dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe của người bị đau dạ dày. Dưới đây là một số thành phần nổi bật có trong 100g sữa:
- Năng lượng: 74 Kcal
- Protein: 3,9g
- Lactose: 5,26g
- Canxi: 120mg
- Kali: 143mg
- Vitamin A: 50mcg
- Vitamin C: 1mg
- Vitamin B1: 0,05mg
- Vitamin B2: 0,19mg
- Vitamin B5: 0,4mg
- Vitamin B12: 0,44mcg
- Vitamin E: 0,06mg
Đau dạ dày uống sữa bổ sung lactose, probiotic
Đau dạ dày có thể uống sữa vì các chế phẩm từ sữa như sữa chua, phô mai,… là nguồn cung cấp lợi khuẩn probiotic phong phú. Lợi khuẩn được chia thành hai loại, trong đó axit lactic là một loại lợi khuẩn phổ biến trong sữa chua. Axit lactic có khả năng hỗ trợ quá trình tiêu hóa và ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn HP, nguyên nhân gây viêm loét dạ dày.
Sữa cũng chứa lactose, một loại đường tự nhiên, với trung bình 5,26g lactose có trong 100g sữa. Lactose có khả năng lên men tự nhiên, tạo môi trường thuận lợi cho sự sinh sôi và phát triển của các lợi khuẩn trong ruột. Điều này giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn, giúp cơ thể dễ dàng hấp thu các chất dinh dưỡng khi dạ dày đang bị đau.
Đau dạ dày uống sữa cung cấp protein
Trong 100g sữa, có khoảng 3.9g protein và 74 Kcal. Protein là chất có khả năng bảo vệ và bao bọc lớp niêm mạc dạ dày, giúp giảm các cơn đau.
Sữa chứa nhiều vitamin tốt cho cơ thể
Đau dạ dày có thể uống sữa vì trong 100g sữa chứa khoảng 50mcg vitamin A, 0.05mg vitamin B1, 0.19mg vitamin B2, 0.06 vitamin E, 1mg vitamin C,… Những loại vitamin này đều có tác dụng tốt trong việc hỗ trợ sức khỏe của những người bị đau dạ dày. Đặc biệt, vitamin B1 có khả năng kích thích vị giác, giúp cải thiện khẩu vị và tăng khả năng hấp thu các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Lưu ý cho người đau dạ dày khi uống sữa tươi
Sữa tươi là loại đồ uống có khá nhiều lợi ích đối với những người bị đau dạ dày, tuy nhiên, trong quá trình sử dụng cần lưu ý một vài vấn đề như sau:
Thời điểm uống sữa phù hợp
- Nên uống sữa sau khi đã ăn trong khoảng thời gian 30 phút – 1 giờ. Sau bữa ăn, dạ dày đã được cung cấp đầy đủ thức ăn, do đó uống sữa trong thời gian này sẽ không gây khó tiêu và giúp cơ thể hấp thu các dưỡng chất hiệu quả hơn, tránh tình trạng đầy bụng.
- Một cốc sữa sau bữa ăn sáng sẽ cung cấp nhiều năng lượng cho người bị đau dạ dày, giúp tăng cường hoạt động. Đây là thời điểm cơ thể tốt nhất để hấp thu các dưỡng chất có trong sữa.
- Không nên uống sữa khi đang đói, vì điều này có thể tạo ra nhiều axit lactic gây đau dạ dày.
Lượng sữa đủ cho cơ thể
Liều lượng được khuyến khích cho người bị đau dạ dày không nên vượt quá 500ml/ngày. Lý do là khi uống quá nhiều, có thể gây khó tiêu và tiêu chảy, làm cho cơ thể không thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng, gây ra cảm giác đầy bụng.
Chọn loại sữa phù hợp với tình trạng cơ thể
Khi chọn loại sữa phù hợp cho người bị đau dạ dày, có một số lựa chọn hợp lý để cân nhắc:
- Sữa ít béo: Chọn sữa có nồng độ béo thấp để giảm tác động lên dạ dày. Sữa tách béo hoặc sữa không béo là những lựa chọn tốt.
- Sữa thực vật: Nếu bạn không thể tiêu hóa sữa động vật hoặc có dị ứng, sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa đậu nành, sữa lúa mạch có thể là lựa chọn thay thế.
- Sữa dừa: Sữa dừa có tính chất dịu nhẹ, ít gây kích thích cho dạ dày. Nếu bạn không có vấn đề với sản phẩm từ dừa, sữa dừa có thể là một sự lựa chọn tốt.
Lời kết
Trên đây là toàn bộ thông tin đầy đủ nhất về chủ đề đau dạ dày uống sữa tươi được không. Hy vọng qua đó, bạn đã có cái nhìn và nhận thức đúng đắn nhất về vấn đề uống sữa đối với những người có vấn đề về dạ dày.