Nước tăng lực là một loại nước có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và làm cho tinh thần phấn chấn hơn. Nhưng liệu uống nước tăng lực có tăng huyết áp không?
Thực tế, việc sử dụng loại nước này để khắc phục nhanh chóng sự mệt mỏi không phải là sự lựa chọn lý tưởng, đặc biệt là những người có tiền sử cao huyết áp. Các loại nước tăng lực thường có chứa những thành phần có thể mang lại những nguy cơ như tăng huyết áp, béo phì, và những vấn đề liên quan đến tim mạch.
Uống nước tăng lực có tốt không?
Uống nước tăng lực – liệu đó có tốt không? Hãy cùng khám phá những thông tin về loại nước này ngay sau đây:
Caffeine trong nước tăng lực
Nước tăng lực, một nguồn cung cấp năng lượng nhanh chóng và sự tỉnh táo mạnh mẽ, thường chứa một lượng lớn chất kích thích caffeine. Được biết đến là chất “thức tỉnh” hệ thần kinh trung ương, caffeine mang lại sự phấn chấn và sự sảng khoái.
Caffeine được coi là an toàn khi sử dụng với liều lượng nhỏ, như những nguồn caffeine có trong cà phê hay trà. Tuy nhiên, nó có thể trở nên nguy hiểm hơn nếu bạn tiêu thụ quá mức – hơn 400 mg caffeine. Việc quá liều caffeine có thể dẫn đến những triệu chứng như khó thở, nhịp tim không đều, tiêu chảy, hoặc thậm chí là sốt co giật.
Nó cũng có thể gây ra vấn đề sức khỏe đặc biệt đối với những người dị ứng với caffeine, phụ nữ mang thai và những người có vấn đề về huyết áp hoặc nhịp tim.
Các thành phần khác trong nước tăng lực
Không chỉ có caffeine, các loại nước tăng lực còn chứa các thành phần khác như guarana và nhân sâm. Những chất này không chỉ tăng cường hiệu quả của caffeine mà còn có thể mang theo những tác dụng phụ.
Mặt khác, nước tăng lực thường chứa một lượng đường lớn để gia tăng năng lượng. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, một khẩu phần nước tăng lực có thể chứa đến 30 gram đường hoặc hơn. Việc tiêu thụ đồ uống có đường liên quan đến tình trạng béo phì, huyết áp cao và mức cholesterol cao trong máu, thậm chí có thể tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim mạch.
Ngoài ra, trong nước tăng lực còn có các thành phần như cartine, glucuronolactone, inositol, nhân sâm panax, siêu citrimax và taurine cũng chưa được nghiên cứu đầy đủ. Thậm chí, một số loại nước tăng lực còn chứa cồn, tuy nhiên, việc này đã bị cấm bởi cơ quan quản lý thực phẩm và dược phẩm do không an toàn cho sức khỏe.
Trả lời: uống nước tăng lực có tăng huyết áp không?
Một câu hỏi phổ biến mà nhiều người quan tâm là liệu uống nước tăng lực có tăng huyết áp không? Các nghiên cứu gần đây đã chỉ ra rằng nước tăng lực có thể có liên quan đến việc tăng huyết áp và gây ra nhịp tim không đều. Đây là một thông tin đáng báo động cho cộng đồng.
Các nhà nghiên cứu từ Trường Cao đẳng Tim mạch ở San Diego, Mỹ đã tiến hành một nghiên cứu mới vào ngày 14/3 và phát hiện rằng nước tăng lực có thể gây tăng huyết áp, gây hại cho sức khỏe. Trong nghiên cứu này, TS. Anna Svatikova cùng đội ngũ nghiên cứu đã thực hiện thử nghiệm trên 25 người tình nguyện trong độ tuổi từ 19 – 40. Họ được yêu cầu uống nước tăng lực và chất giả dược trong các thời điểm khác nhau, và sau đó được đo lường nhịp tim và huyết áp trước và sau khi uống.
Kết quả cho thấy, huyết áp tâm thu tăng hơn 3% ở nhóm uống nước tăng lực so với nhóm uống chất giả dược. Đáng chú ý, tỷ lệ tăng này còn gấp đôi đối với những người không tiêu thụ cà phê hoặc các đồ uống chứa caffeine thường xuyên.
Như vậy có thể nói việc uống nước tăng lực có thể mang đến những tác động không mong muốn lên huyết áp của chúng ta. Do đó, những người có tiền sử cao huyết áp không nên sử dụng loại nước này.
Các giải pháp thay thế nước tăng lực
Thay vì dùng nước tăng lực, có nhiều phương pháp lành mạnh để bạn tăng cường năng lượng mà không gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là một số gợi ý để bạn có thể áp dụng:
- Uống đủ nước: Việc bổ sung đủ nước giúp cơ thể hoạt động tốt hơn. Hãy nhớ uống một cốc nước trước khi bắt đầu ngày mới, trong bữa ăn, trước, trong và sau khi tập luyện. Điều này sẽ giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể và tạo ra năng lượng tự nhiên.
- Bổ sung protein và carbohydrate: Protein và carbohydrate là những nguồn nhiên liệu tuyệt vời cho hoạt động thể chất. Carbohydrate cung cấp năng lượng cho cơ bắp, trong khi protein giúp xây dựng và phục hồi cơ thể. Thay vì nước tăng lực, hãy thử các loại đồ uống lành mạnh như sữa sô cô la, sinh tố trái cây, hay smoothie bơ đậu phộng và chuối,…
- Bổ sung vitamin: Vitamin và khoáng chất quan trọng để giúp cơ thể sản xuất năng lượng. Thiếu hụt vitamin và khoáng chất có thể dẫn đến mệt mỏi. Nếu bạn cảm thấy cơ thể thường xuyên mệt mỏi và cần bổ sung năng lượng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung vitamin vào chế độ ăn uống của bạn. Đồng thời, tăng cường sử dụng các nguồn thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất như rau, trái cây tươi, các loại hạt và sữa chua.
- Vận động thể chất: Hoạt động thể chất giúp tăng cường năng lượng và cảm giác thoải mái. Khi tập luyện, mức endorphin và serotonin trong cơ thể tăng cao, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và dễ chịu hơn. Hãy thực hiện các hoạt động mà bạn yêu thích, như đi bộ, chạy bộ, tham gia các lớp thể dục nhóm, hoặc thử các bài tập yoga để nạp đầy năng lượng.
Lời kết
Trên đây là những thông tin đã trả lời cho câu hỏi “Uống nước tăng lực có tăng huyết áp không?”. Mặc dù nước tăng lực có thể mang lại cảm giác tỉnh táo và phấn chấn, nhưng cũng có những rủi ro về sức khỏe mà bạn không nên xem nhẹ.